Au lieu de compter les moutons....

Si tu as des troubles d’endormissement ou des insomnies, connais-tu la méthode 4-7-8 ?

C’est une technique de respiration profonde, efficace pour s’endormir rapidement.

En te focalisant sur le souffle, tu évites les pensées parasites ce qui permet une détente du corps.

- Commence par expirer tout l'air contenu dans tes poumons,

- Inspire lentement par le nez en comptant jusqu’à 4,

- Bloque ta respiration en comptant jusqu’à 7,

- Expire bruyamment par la bouche en comptant jusqu’à 8.

Ce cycle de respiration doit être reproduit jusqu’à ce que tu trouves le sommeil.

Cette respiration calme et permet aussi de faire face à l’anxiété et au stress.

Alors essaie et fais moi un retour ;)